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| [发布时间：2016-11-28 09:18:40 ][阅读次数：17213 次] |
便秘，想来大部分人都有过这种经历。便秘是一种复杂症状，不是一种疾病，危害也很大，会发生痔疮、形成腹疝。便秘到底是因为什么原因引起的呢？下面由营口建丰医院·胃肠科医生介绍一下。
什么原因会引起便秘的发生
1、生活起居无规律，每日排便无定时，睡眠缺乏或久睡不起。长途旅行或因作业繁忙（如司机、乘务员等）未养成准时排便习惯
2、饮食组成不良：如米面过于精密，食量过少，食用含粗纤维蔬菜，特别是含有不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水缺乏等
3、排便习惯不良：有便意时压制便意，不及时排便。习惯排便时看书，不积极排便。依靠泻药排便或乱用泻药，使肠道排出敏感性下降
4、晚年体衰排便无力，多胎妊娠女性、全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可形成排便困难
便秘应该如何缓解
一、坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。
二、早上定时排便
尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。
三、别靠泻药解决
对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
温馨提示：对于便秘患者来说，只要坚持良好的日常饮食，那么会对便秘这种疾病有很好的治疗效果。但是在这里也提醒大家，如果检查一段时间之后，便秘还是没有好转的话，还是要到专业的医院进行检查和治疗。如需帮助请拨打健康热线：0417-2899095，我们的在线医生会为您耐心的解答。
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